요즘 스마트폰 사용이 길어지면서 수면 장애를 호소하는 분들이 늘어나고 있습니다. 수면 영양제라고도 불리는 멜라토닌 영양제를 복용하면 정말 숙면에 도움이 될까요? 오늘은 멜라토닌 영양제의 효능과 부작용, 직접 복용해 본 후기를 공유해 볼게요. 멜라토닌이란 [공식] 닥터린 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인 [식물성 멜라토닌 2mg 함유(1정당)], 30정, 8개 COUPANG www.coupang.com 멜라토닌은 수면 호르몬이라고도 하죠. 날이 어두워지면 분비되어 수면을 유도하게 되고 날이 밝아지면 분비가 멈추게 됩니다. 멜라토닌이 잘 분비되게 하기 위해서는 낮에 햇빛을 많이 쬐어야 합니다. 멜라토닌이 잘 생성되어 밤에 적절하게 호르몬을 분비하여 충분한 수면을 취할 수 있도록 합니다. 요즘에는 밤늦게 보는 스..

오늘은 제가 가지고 있는 자가 면역질환 루푸스와 루푸스의 한가지 증상인 레이노 증후군에 관한 이야기를 해보도록 할게요. 제가 6년 동안 겪었던 과정을 적어보려고 하니 조금 긴 글이 될 수 있을 것 같습니다. 초기 증상, 진단 그리고 치료 과정, 레이노 증후군 개선 방법들에 관해서도 공유해 보도록 하겠습니다. 루푸스 가장 초기에 나타난 레이노 증후군 증상 2016년 여름 고열을 동반한 전신이 아픈 몸살 감기를 심하게 앓았습니다. (이때 면역 체계에 교란이 생긴 것이 아닌가 싶습니다) 집 이사 문제로 스트레스를 많이 받던 중 임시 거주하며 집집을 전전하며 불안정한 상황 속에서 갑자기 고열 감기가 걸렸고 기침이 굉장히 오래갔던 것으로 기억합니다. 2016년 겨울 처음 레이노 증상 나타난 겨울. 제가 살고 있는..

요즘에는 MBTI를 모르면 대화가 안 된다고 할 만큼 사회의 필수 요소가 된 성격 유형검사이죠. 이와 유사한 듯 하지만 다른 Adobe의 '창작자 성격 검사'에 대해 알아보겠습니다. 창작자 성격 검사란? 창작자 성격 유형 검사의 정확한 명칭은 'Creative types'입니다. 직역하자면 '창작자 유형'이라고 할 수 있겠습니다. 모든 사람은 사실 어떠한 형태로든 창작 활동을 하며 살아가고 있는데, 그 형태도 매우 다양한 것을 볼 수 있습니다. MBTI가 성격의 유형에 초점을 맞추고 있다면 '창작자 성격 검사'는 내가 어떤 형태의 창작 유형을 잘 하는지 알아보고, 나의 적성에 맞는 창작 활동을 고려해 볼 수 있도록 도와줍니다. 총 8가지의 창작자 유형이 있는데 나의 성향을 알고, 내가 어떤 성향의 사람과..

변비 때문에 푸룬주스를 복용하는 분들이 많으시더라고요. 후기를 보면 효과가 있다는 분들도 계시지만 복통을 호소하시거나 부작용을 겪는 분들의 후기도 종종 보게 됩니다. 오늘은 비용을 들이지 않고 집에 있는 채소 과일로 주스를 만드셔서 3 일반에 변비를 해결할 수 있는 주스를 소개해 드릴까 합니다. 푸룬주스 대신 조승우 채소 과일 주스 저희 부부는 조승우의 채소 과일 주스를 접한 뒤 8개월 가까이 아침 대신 야채 주스를 마시고 있습니다. 저희가 마셔보고 거의 바로 효과를 보았기 때문에 지인들에게도 권해서 마시게 되었어요. 저의 지인 중 한명은 변비가 심했습니다. 채소 과일 주스를 3일째 먹는 날 숙변까지 모두 몸에서 나오는 느낌이 들었다고 합니다. 몸이 너무 가벼워지는 느낌은 물론 디톡스 작용까지 되어 컨디..

100세 시대에 필요한 것은 아프지 않고 건강하게 나이 들어가는 것입니다. 93세의 이길여 총장이 50대로 보이는 동안 비결이 장안의 화제입니다. 오늘은 그 비결 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이길여 총장 그녀의 동안 비결을 살펴보자면 그녀의 인생에 대해 알아볼 필요가 있습니다. 이길여 총장은 대한민국의 의료인이자 교육자이고, 가천 대학교 총장이자 가천대 길병원의 설립자이기도 합니다. 그녀의 인생 행보를 살펴보면 의사로서 아픈 사람을 치료하고 돕는 소명 의식을 직접 삶을 통해 실현해 왔던 모습을 볼 수 있는데요, 이길여 총장은 서울대학교 의과 대학을 나와 산부인과를 개원했으나 미국으로 선진 의료 기술을 배우기 환자들에게 꼭 돌아오겠다는 약속을 남기고 떠나게 됩니다. 미국에서 인턴과정과 레지던트과정..

프랑스식 식탁 예절에 관심을 가지면서 프랑스 음식에도 관심을 가지게 되었어요. 오늘은 프랑스 가정식 치킨 프리카세를 도전해 보았는데요, 아주 맛있게 되었네요. 크림 파스타 소스 느낌이 있어 파스카 면을 삶아서 같이 먹었더니 레스토랑 부럽지 않았어요. 그럼 레시피 공유해 보도록 할게요. 치킨 프리카세 만들기 1. 재료 준비 닭고기 다리 800g (닭고기 다리살만 있는 것도 좋아요. 대신 뼈가 없으면 닭육수 준비해 주세요) 무염버터 30g, 소금, 후추, 박력분, 양송이버섯 6개, 표고버섯 6개, 다진 마늘 1T, 화이트와인 1컵(달지 않은 것), 생크림 1컵, 레몬즙, 올리브오일 3T, 레몬껍질 약간, 월계수잎 있으면 2장( 없으면 생략 가능), 파슬리나 로즈메리와 같은 허브 약간 무쇠냄비나 오븐용 냄비,..

오늘은 제가 직접 겪고 있는 레이노증후군 초기 증상, 원인 그리고 직접 시도해 보았을 때 효과가 있었던 개선 방법에 대해서도 공유해 보도록 할게요. 레이노 증후군 증상 (초기) 캐나다에 온 지 1년이 조금 넘은 두 번째 겨울을 보내던 중이었습니다. 밤에 운전을 하고 있는데 손가락 하나가 골무를 낀 것처럼 갑자기 색이 노랗게 변하더군요. 기이한 현상이라고 생각했지만 별 다른 통증은 없었고, 시간이 지나니 색이 돌아와서 대수롭지 않게 생각했습니다. 처음에는 한 손가락 끝에서 시작한 증상이 점점 범위가 넓어졌습니다. 레이노 증후군 원인 보통 1차 레이노 증후군과 2차 레이노 증후군으로 나뉘게 되는데 1차 레이노 증후군은 손발이 차가운 사람에게 일시적으로 나타는 증상이죠. 말초 신경의 수축으로 혈액이 돌지 않으..

오늘은 프랑스 간단 오븐 요리 키슈(키쉬) 만드는 법 공유해 볼게요. 이전에 호주에 있을 때 정말 맛있는 키슈를 사 먹은 기억이 있어서 한번 도전해보고 싶은 레시피였는데 생각보다 너무 맛있게 되었네요. 남편이 극찬하고 5살 아들도 천백만큼 맛있다며 너무 맛있게 먹은 키슈예요. 무엇보다 너무 간단해서 더욱 애정이 가는 레시피였습니다. 앞으로 자주 해 먹을 것 같아요. 프랑스 간단 오븐 요리 키슈(키쉬) 만들기 1. 파이지 만들기 제가 사실 파이류를 좋아하지 않아서 파이지를 처음 만들어 보았어요. 좀 실패라고 생각했는데 굽고나니 생각보다 너무 맛있더라고요. 다음에 더 잘 되면 업그레이드 버전을 올려볼게요. 이 버전도 아주 간단하고 맛있으니 추천드려요. 10분 안에 완성되는 초간단 파이지 버전입니다. 파이지를..

주변에서 헬리코박터균을 치료하기 위해 약을 드시는 분들을 많이 보게 되는데요, 국내 헬리코박터균 유병률이 51%로나 된다고 하니 정말 흔하게 감염되는 질환입니다. 오늘은 헬리코박터균의 원인과 증상, 질환 그리고 헬리코박터균 증식을 억제해 주는 위톱에 대해서 알아보도록 할게요. 헬리코박터균 헬리코박터'균'이라는 말에서 알 수 있듯이 위장 점막에 감염되는 세균입니다. 세균에 감염되게 되면 위염, 위계양, 위암 등을 유발하는 원인이 되기도 합니다. 일반적인 균은 위장의 산성 성분에 죽게 되는데 헬리코박터균은 요소를 분해하는 성분을 가지고 있어 위장에서도 살아남게 되어 염증을 일으킬 수 있습니다. 진단으로 헬리코박터균이 발견이 되면, 자연치유가 아니라 균을 없애는 제균치료가 필요합니다. 헬리코박터균 원인 세균은..

신봉선이 다이어트에 도전한 결과 65.4 키로에서 100일째 되는 날 53.8킬로가 되어 3개월 만에 무려 11.6킬로를 감량해 화제가 되었죠. 그것도 체지방만 11.3키로를 감량해 그야말로 알짜 핵심 다이어트를 하면서 많은 사람들이 신봉선 다이어트 성공 비결을 궁금하게 하였습니다. 오늘은 신봉선 다이어트 비결을 요약해 보도록 하겠습니다. 신봉선 다이어크 성공 비결 3가지! 1. 동기부여 신봉선은 다이어트 광고 모델에 발탁되어 다이어트를 결심하게 되었습니다. 가장 강력한 동기 부여가 되었겠네요. 또한 나이가 들어가면서 몸무게도 늘어나고 외모도 변하니 건강과 아름다움을 챙기고 싶은 마음도 동기 부여가 되었다고 합니다. 건강하게 예뻐지는 다이어트를 40대에도 할 수 있다는 것을 보여주고 싶었고 결국 그 일을..