오늘은 조승우 한약사의 레몬수 효과와 레몬수 만드는 방법(200% 효과 내는 법)및 제가 하고 있는 레몬 착즙 마신 후기를 공유해 볼게요.
레몬수의 효과
1. 노화로 인한 피부 손상 방지
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레몬은 비타민 C대명사이죠. 레몬과 같은 감귤류 과일에는 비타민 씨와 플라보노이드가 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취할 경우 피부 상태를 개선할 수 있습니다. 레몬 1개 즙 비타민 씨 18.6mg 얻을 수 있기 때문에 레몬수를 만들어 지속적으로 섭취하면 노화로 인한 피부 손상을 방지할 수 있습니다.
2. 신장 결석 예방
신장 결석은 콩팥에 돌이 생기는 것이죠. 레몬에 함유된 구연산이 신장 결석 방지합니다. 실제 레몬수를 마신사람이 마시지 않은 사람보다 신장 결석 발생 비율이 더 낮았다는 연구 결과가 있습니다.
3. 체내 지방 증가 억제
미국 오클랜드 어린이 병원 연구팀이 173 명 과체중 여성 을 대상으로 수분 섭취량측정 한 결과, 레몬수를 마신사람이 그렇지 않은 사람보다 지방이 훨씬 많이 감소한 것이 드러났습니다.
4. 호흡기 질환 완화에 도움
호흡기 질완헤에 레몬에 꿀을 넣어 먹는 것은 모두들 한 번씩 해보셨을 만큼 레몬이 호흡기에 좋다는 것은 이미 널리 알려진 사실입니다.
5. 해독 작용
레몬에 들은 리모넨과 카테킨이 몸에 있는 독소를 제거하는데 도움이 됩니다. 그래서 디톡스에서 레몬이 빠지지 않죠.
레몬에 대한 오해
신맛이 위장 자극하지 않을까, 우리 몸을 산성화시키고 역류성 식도염 가져온다, 치아를 부식시킨다는 오해를 합니다.
하지만 레몬은 알카리성에 들어있는 식품입니다. 레몬은 우리 몸을 중성화시켜주는 이로운 식품입니다.
뼈를 녹인다는 탄산음료를 아이들에게 사주면서 레몬은 못먹게 한다는 것은 말이 되지 않습니다.
레몬수 만드는 방법 (효과 200% 내는 법)
1. 껒질을 잘 씻는다. 식초나 베이킹 소다를 사용해서 껍질에 있는 잔여물들을 깨끗이 씻어내도록 하세요.
2. 적당한 크기로 슬라이스 해주세요. 씨와 끝부분은 쓴 맛이 날 수 있기에 제거하는 것이 좋습니다.
3. 1리터 뜨거운 물로 우려내세요.
레몬을 95도 이상 뜨거운 물에서 우려냈을 때 가장 많은 항산화 물질이 생성된다고 합니다.
뜨거운 물에 넣고 바로 먹을 필요는 없고 식은 상태에서 마시면 됩니다.
일반 레몬 1개- 1리터 비율로 맞춰주세요.
유의사항
만약 속이 쓰리다면 물 양을 늘리도록 하세요. 너무 욕심내서 2리터씩 먹어야지라고 하는 것은 좋지 않습니다.
몸에 적응하는 시간이 필요하기 때문에 몸의 반응에 유의하면서 섭취해 주세요.
꿀과 함께 먹는 것이 궁합이 좋지만 100프로 꿀을 찾기 쉽지 않기에 유기농 레몬을 사는데 더 돈을 쓰는 것이 좋습니다.
레몬 착즙 4개월 후기
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저는 조승우 한약사의 7:3 채소 과일식을 접하고 아침에 채소 과일 주스와 레몬 착즙을 병행했어요. 저희에게는 레몬수를 우려 마시는 것보다 착즙이 더 간단하고 실천하기 좋아서 착즙으로 마셨어요. CCA주스(당근, 양배추, 사과)와 함께 먹어서 더 좋은 효과를 볼 수 있었던 것 같아요.
남편과 함께 먹기 시작했는데 착즙이라고 속이 쓰릴 것 같았지만 괜찮았습니다. 착즙으로 인해 속이 쓰리다면 야식이나 가공식품과 같은 좋지 않은 음식을 먼저 줄이는 것이 필요하다고 하셨던 말씀도 기억나네요. 우리의 몸이 살아있는 음식을 잘 먹지 않았다면 처음에 적응하는 과정이 걸릴 수 있습니다. 바나나 혹은 고구마 등 살아있는 음식이지만 속이 쓰리지 않은 음식을 찾아서 먼저 먹어보는 것이 중요합니다.
가장 먼저 느껴진 것은 몸의 피로도 변화였어요. 오후만 되면 몸이 나른하고 피곤해했었는데 레몬수를 마신 뒤로는 몸이 가볍고 체력이 훨씬 좋아진 느낌이었어요. 운동을 하거나 다른 활동량이 늘었는데도 저녁까지 에너지가 많이 남아 있다고 느꼈어요.
또한 눈의 피로감도 많이 줄어들었어요. 남편도 저도 컴퓨터로 일을 하고 기후도 건조해서 계절이 바뀌면 눈이 불편한 경우가 많았는데 없어졌어요. 루텐인 대신 레몬과 당근을 먹는 게 정말 옳은 선택이었던 것 같아요.
저희는 착즙이 레몬수를 만드는 것보다 쉽고 몸에 맞는 것 같아서 착즙을 고수하고 있어요. 레몬 스퀴저 하나 있으면 아침에 하나씩 짜서 먹으면 됩니다. 착즙기가 있으면 이용하셔도 되고요.
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오늘은 조승우 한약사의 레몬수의 효과 및 200% 효과 내는 레몬수 만드는 방법에 대해서 알아보았어요. 저는 착즙을 통해서도 좋은 효과를 보았어요. 자신에게 맞는 방법을 찾으셔서 오늘 하루 더 건강하게 보내시기 바랍니다. (주스와 함께 드실 것을 강력 추천드려요)
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