당뇨병 초기증상 8가지 및 꼭 피해야 할 음식

 

오늘은 당뇨병 초기증상과 당뇨가 있는 분들이 꼭 피해야 할 음식과 당뇨에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

당뇨병 초기 증상

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 대표적으로 3가지 증상을 기억하시면 좋습니다. 3多현상인데 다식, 다음, 다뇨입니다. 평소보다 밥을 먹는 양이 급격하게 많아지거나, 필요 이상으로 마시거나, 밤에 3번 이상 소변을 보는 야뇨 현상이 있다면 당뇨병을 의심해 볼 수 있어요. 특히 이 3가지 현상이 동시에 나타난다면 더욱 주의를 해서 몸을 살펴보셔야겠죠.

 

부가적인 당뇨병 증상

 

1. 구취

입이 마르고 냄새가 나는 증상이 있다면 당뇨를 의심해 볼 수 있습니다. 입 안에 백태가 끼거나 단내가 나는 것도 해당됩니다.

 

2. 피로감

이유 없이 자꾸 피로가 느껴진다면 당뇨병의 증상으로 볼 수 있으나 피로도는 주관적인 느낌일 수 있기 때문에 다른 증상과 함께 나타나는지 살펴볼 필요가 있어요. 당뇨 환자 중에는 피로감을 호소하는 사람들이 많이 있습니다.

 

3. 시력 저하

시야가 흐려지거나 시력이 나빠지면 당뇨를 의심할 수 있습니다. 혈당이 높아지면 망막출혈, 녹내장과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

4. 체중 저하

갑작스러운 체중 저하 역시 당뇨병 초기 증상의 하나입니다. 당뇨 초기 2-3개월에 갑작스러운 체중 저하로 병원을 찾게 되는 경우가 많습니다. 

 

5. 피부병

당뇨 수치가 높아짐에 따라 피부가 건조해지고 가려움증이 생길 수 있어요. 이렇게 생긴 상처가 잘 낫지 않다거나 오래간다면 당뇨병은 의심해 볼 수 있습니다.

 

당뇨병 환자가 꼭 피해야 할 음식

 

당뇨병 환자가 꼭 피해야 할 음식 1가지를 꼽으라면 가공식품입니다!

 이탈리아에 역학부 연구팀이 당뇨환자 1065명을 11년간 추적한 결과 초가공식품을 많이 섭취하는 당뇨병 환자는 식단의 품질과 관계없이 사망 위험이 60% 높았습니다. 그 중 심혈관 질환에 의한 사망 위험은 초가공 식품을 적게 섭취한 사람보다 두 배 이상 높았습니다.

 

가공 식품이 당뇨 환자에게 위험한 이유

 

 초가공 식품은 체중 증가를 유발합니다. 살이 찌면 혈관 속에 지방이 증가해 혈액 순환을 방해합니다. 그리고 가공 식품에 들어 있는  다량의 설탕, 지방, 나트륨이 체중 증가의 직접적인 원인이 되죠. 체중이 늘면 인슐린 저항성이 증가하게 되고 혈당 조절을 어렵게 만듭니다.

우리가 알고 있는 햄, 소시지, 라면 이외에도 과일 주스도 포함됩니다. 건강을 생각하고 먹는 식품이라도 가공식품이라면 어떤 것도 건강을 위한 것이 아니라는 것을 꼭 기억해야겠어요.

 

당뇨병 환자 추천 음식

 

살아있는 음식 채소 과일식

 

당뇨에는 과일이 좋지 않다고 생각하시나요? 세계적으로 유명한 자연 치료 암 센터인 메이요 클리닉에서는 모든 환자에게 과일을 제한하지 않습니다. 그 이유는 모두가 가공식품을 벗어난 식단을 유지하고 있기 때문입니다. 인슐린에서 벗어날 수 있는 유일한 방법은 가공식품을 먹지 않고 살아있는 음식 채소, 과일식을 먹는 것입니다. 

과일을 먹은 직후는 일시적으로 당이 올라갈 수 있지만 뾰족하게 올라가는 혈당 스파이크가 아니라 완만하게 당이 올라갔다가 내려가기 때문에 자연스러운 현상입니다. 가공식품을 끈고 채소 과일식을 2주만 하면 당이 안정되는 것을 볼 수 있을 것입니다.

의사들이 24시간 따라다니며 환자에게 채소 과일식을 먹일 수 없기 때문에 인슐린 처방을 할 수밖에 없는 것입니다. 하지만 인위적인 호르몬으로는 결코 혈당이 안정될 수 없습니다. 20,30년 당뇨약을 먹게 되면 결국 합병증이 오고 손 발을 잘라내게 되는 최악의 상황까지 갈 수 있습니다. 

살아있는 음식을 섭취하여 몸이 스스로 회복하게 함으로 만성질환인 당뇨에서 벗어날 수 있다는 것을 꼭 기억하시기 바랍니다.

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