조승우 한약사의 가장 확실한 다이어트 방법

 

 다이어트는 운동을 해서 살을 빼야 하는 것일까요? 먹는것보다 움직이지 않아서 살이 찌는 것일까요? 아닙니다. 다이어트의 올바른 개념과 살이 찌는 진짜 원인에 대해 알아봄으로 조승우 한약사가 말하는 가장 확실하고 건강한 다이어트 방법에 대해서 알아볼게요.

 

 

다이어트란?

 

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영어권에서는 다이어트를 한다고 할 때 체중 감량을 말하는 것이 아닙니다. 사실 다이어트는 그리스 어원에서 온 것인데 식이요법이라고 정의하는 것이 맞습니다. 즉 식단 관리를 통해 건강을 회복하는 것이 다이어트라는 개념입니다. 그래서 다이어트를 한다고 하면 살을 빼는 것이 아니라 당을 제한하는것, 밀가루를 제한하는 것 등을 "요즘 나 이런 다이어트 요법 하고 있어." 라고 말하는 것입니다.

 

살이 찌는 원인

 

살을 빼려면 원인을 알아야겠죠? 열심이 운동을 하지만 여전히 살이 찌는 원인을 모르고 한다면 밑 빠진 독에 물을 붓는 것과 같이 효과가 없을 것입니다. 불필요하게 살이 찌고 비만이 되는 원인은 불필요한 것을 많이 먹고 과잉 에너지 섭취가 지방으로 잉여되는 것입니다. 이것이 만성 염증 즉 비만이 됩니다.

불필요한 것이란 무엇일까요? 본래 사람이 먹어서는 안되는 것, 즉 가공 식품에 들어 있는 독소들, 불순물들이 심장이나 뇌로 가면 바로 사망으로 이어질 수 있습니다. 그렇기에 간이나 콩팥이 해독 작용을 해서 지방으로 축적하게 되는데 이것이 바로 비만의 원인입니다. 즉 환경 호르몬에 의해서 살이 찌는 것입니다.

 

올바른 다이어트

 

다이어트는 식이 요법이라는 말씀을 다시 한번 드리면서 올바른 식이요법을 할 때 건강을 회복하면서 살은 저절로 빠집니다. 올바른 식이 요법은 우리 몸의 자연 치유력을 회복하는 것입니다. 설탕과 각종 화학 첨가물로 아픈 몸의 원래 회복력을 찾도록 도와주는 것입니다.

설탕을 먹지 않기 정말 쉽지 않죠? 추천드리는 방법은 자연당 즉 과일당을 섭취함으로 인공적인 단 맛을 끈어내는 것이 필요합니다. 그리고 가장 추천하는 방법은 아침 한 끼를 먹지 않는 것입니다. 하지만 야식이나 평소에 많은 양의 식사를 하던 사람이 갑자기 간헐적 단식으로 16시간 20시간씩 굶으면 몸에 무리가 될 수 있기 때문에 아침을 거르기 힘들다면 대신 살아있는 채소 과일을 섭취하는 것입니다.

정오12시 이전까지는 몸이 배출하는 시간입니다. 이 시간에 몸이 온전히 불필요한 독소를 배출하게 하는데 집중 할 수 있도록 도와주어야합니다. 이 때 빵이나 커피 등 정제 탄수화물, 가공 식품을 먹게 되면 몸이 에너지를 배출이 아니라 해독하는데 사용해야 하는 결과를 가져올 수 있기에 아침에는 특히 가공 식품을 제한해야 할 것입니다.

 

아침에 먹는 음식 추천

 

 

살아있는 채소 과일이라면 무엇이든 좋으나 그 중에서도 사과를 추천합니다. 우리의 몸을 깨우기 가장 좋은 과일입니다. 그 외에도 과일 야채 주스를 만들어 먹을 수 있는데 당근, 양배추, 사과, 바나나를 갈아서 먹을 수 있습니다. 이미 많은 분들이 알고 계시죠? 저 역시 아침에 야채 주스를 통해 몸의 건강 회복력을 몸소 느꼈습니다. 꼭 한번 해보시길 권해드려요.

 

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최악의 다이어트

 

건강 기능 식품을 통해 아무것도 먹지 않고 가공 식품만 먹으며 3일에서 길게는 21일까지 하는 다이어트들을 많이 하십니다. 이런 기능성 식품과 같은 경우 화학 첨가제, 특정 추출물들이 고 농축으로 들어가 있기 때문에 간과 콩팥에 무리가 가며 당장은 살이 빠지는 것처럼 보이나 요요가 빨리오게 됩니다. 또한 각종 만성 염증이 이로 인해 자리잡을 수 있기에 절대 하지 마시길 권합니다.

 

 [건강, 운동] - 조승우 한약사 야채주스, 채소 과일 주스, 만드는 방법

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 흥미로웠던 말씀이 처음에는 운동을 하지 말라고 하시더라고요. 운동을 하게 되면 몸에 안좋은 이것 저것을 많이 먹을 수 있게 되기 때문에 처음에는 식단 제한을 먼저 하기를 권하였습니다. 조승우 한약사의 강의를 들어보면 아시겠지만 우리가 맛있는 것 좋아하는 것을 전혀 먹지 말라는 것이 아니고 7:3 의 비율 즉 채소 과일식 7과 그 외 음식들 3을 이야기하십니다. 다이어트라고 너무 스트레스 받지 마시고 채소 과일식을 비율을 늘려가면서 건강하고 행복한 다이어트 하시길 바랍니다. 

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