뱃살 빼려면 꼭 피해야 할 음식 3가지

 

뱃살을 뺴려면 무엇을 먹느냐도 중요하지만무엇을 안 먹느냐가 더 중요합니다.  이 음식들을 먹었을 땐 확실히 뱃살이 더 찌는 걸 느낄 수 있고 줄였을 때에는 운동량에 상관없이 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있었습니다. 

안 먹기만 해도 살 빠지는 음식들, 오늘 3가지만 적어볼게요. 다이어트를 계획하고 계시다면 내가 자주 먹는 음식에 이 3가지가 자주 들어가는지 체크해보세요.

 

뱃살 빼기 위해 꼭 피해야 하는 음식

 

뱃살 빼기 위해 꼭 피해야 하는 음식

 

1. 우유, 크림

 

 저는 커피를 마셔도 라테를 좋아하고 그냥 블랙티를 마실 때에도 우유와 시럽을 살짝 넣어서 달게 먹는 것을 좋아하는 편입니다. 이렇게 추운 겨울날이면 달콤한 차 한잔이 하루에 주는 에너지가 크지만! 뱃살을 빼고 싶으시다면 피하셔야 합니다.

 특히나 드링크에 들어가는 우유나 크림은 정말 빠른 시간 안에 뱃살을 찌우는 최고의 방법입니다. 차가운 달콤한 드링크도 신속 정확하게 뱃살을 찌게 합니다.(특히 달콤한 아이스커피 중독되시면 안돼요)

 대체할 방법은 블랙커피의 담백한 맛을 좋아하시도록 노력하시거나 블랙티 허브티의 향을 좋아하시도록 노력해 보세요. (아몬드 우유, 두유도 살찌게 하는 것은 마찬가지인 것 같아요)

 너무 힘드시다면 한 달 정도만 아니면 일주일이나 이주일 정도 단기적으로 달콤한 드링크를 끌어보겠다는 생각을 가지고 해 보세요. 확실히 몸의 변화를 느끼실 수 있고 동기 부여가 되어서 더 지속해 나가려는 힘을 가지게 되실 거예요.

 

2. 밀가루, 달콤한 디저트

 

 식후의 달콤한 디저트를 많이 먹을 경우 뱃살이 찐다는 것은 정말 부정하고 싶은 당연한 사실이자 중단하기 어려운 일인 것 같습니다. 밀가루 설탕 버터가 많이 들어간 음식, 케이크와 같은 디저트뿐 아니라 베이글, 크로와상(버터 폭탄, 뱃살 폭탄) 페이스츄리와 같은 음식은 뱃살을 금방 금방 쏙쏙 늘려줍니다. 크림이 들어간 파스타 역시 시너지 효과를 내면서 아랫배를 묵직하게 해 주겠죠?

 

너무 맛있는 허니버터 브래드도 당분간 안녕..직접 만든 빵과 생크림.. 먹고싶다 (베이킹 코너에 레시피 있습니다. 치팅데이때 드셔보세요ㅎㅎ)

 

 대체법은 통밀이나 아몬드가루 등 대체 재료를 이용한 음식을 드셔보세요. 파스타가 드시고 싶으시다면 통밀 파스타로, 토마토소스 이용하셔서 드시는 것이 좋습니다.(치즈 들어간 거 말고) 통밀 파스타를 드시면 맛이 없어서 조금만 드시게 될 거예요.(저절로 다이어트)

 베이글이나 아침 빵 대신 오트밀을 드시는 것을 추천드립니다. 달콤한 디저트는 과일이나 달달한 군고구마로 대체해 보시는 게 어떨까요?( 제대로 구우면 정말 달고 맛있어요) 글을 적으면서도 죄송스럽지만 밀가루 음식을 줄이면 확실하게 뱃살이 들어가는 것을 느끼 실 수 있을 거예요. (저도 이번에 통밀가루 10킬로 사려고 합니다. 다양한 통밀 베이킹 음식 기대해 주세요)

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3. 과자, 아이스크림

 

 쿠키를 직접 만들어 본 분이시라면 버터가 얼마나 많이 들어가는지 아실 겁니다. 그럼 시중에 파는 그 맛있는 맛을 내기 위해서는 얼마나 많은 버터와 오일 설탕이 들어갈까 가늠이 되실 텐데요 바로 뱃살을 찌게 하는 주범입니다. 그리고 보통 빵이나 쿠키, 과자를 먹으면 우유도 함께 먹게 되는데 아까 1번 종목과 함께 드시는 것이니 살찌는 시너지 효과를 냅니다. 

 아이스크림을 만들어 보신 분이라면 얼마나 많은 생크림이 들어가는지 아실 겁니다. 시판용은 크림과 설탕도 무지하게 들어갑니다. 당연히 뱃살을 찌게 할 뿐 아니라 건강에도 좋지 않겠죠.

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 베이킹도 좋아하는 제가 이 맛있는 것들을 못 먹는다고 생각하니 글을 적으면서도 벌써 우울해지려고 하네요. 3가지만 적도록 하겠습니다.(치즈도 사실 추가해야 하는데..) 3가지를 모두 좋아하시는 분이라면 한 번에 다 스탑 하지 마시고 한 가지씩이라도 줄여나가 보세요.(함께 중단하시면 효과는 더욱 큽니다)

 힘드시겠지만 1달 정도 이 식품들을 줄여나가시면 몸의 변화가 눈으로 보일 정도로 확연히 느껴지실 것이라고 말씀드릴 수 있어요. 너무 힘들 때에는 하루 정도 치팅데이를 만드셔도 좋지 않을까요. 아예 안 먹어서 정신 건강에 큰 위험이 있다면 줄여나간다는 생각을 가지고 조금씩 시도해 보시는 것을 추천드립니다. 

  여기에 운동까지 더하면 뱃살 빠지는 시너지 효과가 있겠죠? 다음번에는 간단하면서도 효과 최대의 복근 운동도 소개해 볼게요. 

 그럼 몸도 마음도 더 건강하고 아름다워지는 한 해가 되시길 바라며 오늘도 좋은 하루 보내세요!

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