입에 테이프 붙이고 자는 이유, 수면 테이프 실천 후기, 숙면 하는 법, 코골이 줄이는 방법

 요즘 연예인들이 입에 테이프를 붙이고 잠을 자는 장면이 방송에 나오면서 수면 테이프에 대한 관심이 높아진 것 같아요. 저도 자고 나면 목이 많이 건조한 느낌이라 관심이 가서 관련 지식을 찾아보았어요. 시도를 해 본 결과 좋은 효과를 보아서 남편한테도 권해서 같이 하게 되었어요.

 가정의학과 전문의 이동환 선생님의 강의를 바탕으로 한 수면 테이프를 통해 코로 호흡하게 되면 어떤 이점이 있는지 알아보고 저희 체험 후기도 한번 공유해 볼게요. 

 

수면 테이프를 사용해야 하는 이유

 

1. 잠을 자는 동안 코로 호흡하도록 해준다.

 

사람은 코로 호흡해야 하는데 잠을 자는 동안에는 자기도 모르게 입을 벌리고 자게 되는 경우가 많죠. 사실 하루의 1/3이라는 시간을 입으로 호흡하게 되는 것입니다.  입으로 호흡을 하게 되면 그로 인해 치주질환, 입냄새, 코골이, 수면 무호흡이 생길 수 있어요.

 반대로 코로 호흡하는 경우에는 활성산소 물질이 나오게 됨으로 우리의 혈액순환을 왕성하게 해주는데 도움이 됩니다. 수면 테이프는 자는 시간에도 코로 호흡할 수 있도록 도와줍니다.  

 

2. 코골이와 수면 무호흡을 줄여준다.

 

 코골이와 수면 무호흡은 시끄러운 것 뿐 아니라 고혈압, 당뇨, 심장질환의 원인이 될 수 있어요. 수면 테이프를 통해 이를 방지할 수 있습니다.

 

3. 아침에 일어났을 때 목이 편안하다.

 

 코로 호흡을 하고 잠을 자게 되면 아침에 일어났을 때 목과 후두 쪽이 편안합니다. 특히 건조하기 때문에 가래가 나오거나 목에 이물감이 아침에 많이 있게 되는데 수면 테이프를 통해 이를 줄일 수 있습니다. 단 실내 공기가 건조하지 않다는 전제가 되어야 하겠죠?

 

4. 숙면을 취하게 도와준다.

 

 입으로 숨을 쉬면서 잠을 자면 목이 건조하거나 코를 골면서 자게 되면 당연히 깊은 잠에 들기 어렵고 잠을 자다가 깰 수 도 있겠죠? 코로 호흡을 하게 되면 코골이와 수면 무호흡을 하지 않게 됨으로 숙면을 취하도록 도와줍니다. 

 

실천 후기

 

1. 구강 건조감, 목 이물감 향상

 

저는 개인적으로 아침에 일어나면 목이 건조한 느낌이 많아 수면 테이프를 붙이고 자보았어요. 확실히 목에 건조감이나 이물감이 아침에 많이 줄어든 느낌이었습니다.

 

2. 코골이 방지에 도움

 

남편과 같은 경우는 코를 조금 고는 편이었는데 입에 테이프를 붙이고 자니 코골이가 없었어요. 특히 술을 한 잔 하는 날이면 이제는 스스로 테이프를 붙이고 주무신답니다.

 

3. 숙면에 도움

 

저희 부부 둘 다 똑같이 느낀 부면이었어요. 아침에 일어나면 깊이 잘 자고 개운한 느낌이 들었습니다. 당연히 하루의 피로도와 에너지에 영향을 주었어요. 

 

---

 

 이렇게 저희 부부는 수면 테이프를 붙여 본 결과 아주 만족했고 지금도 잘 사용하고 있어요.  저는 그냥 약국에 가서 의료용 테이프를 사서 사용했는데 한국에는 수면 전용 테이프가 잘 나오네요. 제품링크를 참고하셔서 제 글을 보시는 분들도 꼭 한번 시도해보시고 숙면과 건강에 도움이 되길 바랍니다.

 

https://link.coupang.com/a/4YKhp

위드슬립 숙면보조밴드 Version 4.0 SUM-N01

 

[건강, 운동] - 가래가 나와서 너무 힘들어요, 목 이물감 원인, 해결 방법

가래가 나와서 너무 힘들어요, 목 이물감 원인, 해결 방법

 

 

"파트너스 활동으로 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다."