채식 위주의 식단이 좋다는 건 모두들 아시죠? 문제는 실천이 어렵다는 것입니다. 이와 같은 고민을 7:3의 식단으로 채식 위주의 현실적인 식단을 권하는 조승우 한약사의 강의를 듣고 실천해 본 야채주스 만들어 먹어보기입니다. 사실 너무 간단하지만 또 처음 하시게 되면 어떻게 하는지 궁금하실 수도 있을 것 같아 공유해봅니다. 조승우 야채주스 만드는 방법 주스의정석 CCA주스 사과 당근 양배추 무첨가 주스, 100ml, 3상자, 90개 COUPANG www.coupang.com 재료 준비 당근, 양배추, 사과, 바나나 만드는 방법 1. 우선 믹서기를 준비해 주세요. 비싼 믹서기가 없어서 잘 안 갈릴 거 같아 망설이실 필요 없습니다. 저도 마트에서 20불 주고 산 믹서기를 이용했는데 문제없어요. ㅎㅎ 조승우 한..

채식이 좋다는 건 이제 누구나 아는 사실이죠? 문제는 현실적으로 실천이 어렵다는 것입니다. 이러한 고민을 잘 풀어내서 요즘에 핫한 한약사 한 분이 계시죠? 조승우 한약사는 우리 몸의 자연 치유 능력을 강조하며 7:3의 법칙으로 우리가 생활에서 불가능하지 않은 채식위주의 식단을 하도록 방법을 제시합니다. 저도 어머니가 책을 사달라고 해서 우연한 기회에 알게 되었는데 강의를 들어보니 실천 욕구가 막 샘솟더라고요. 그래서 시작한 아침 야채주스 먹기. 12시 이전에는 살아있는 식품만 먹기. 지금 2달 가까이 실천하고 있는데요 후기를 공유해보고자 합니다. 아침에 채소 과일 주스 섭취 한 달 후기 주스의정석 CCA주스 사과 당근 양배추 무첨가 주스, 100ml, 3상자, 90개 COUPANG www.coupang...

만병의 근원인 만성 염증, 내 몸 안에 있는 만성 염증을 치유하고 더 건강하고 젊은 삶을 살아가도록 만드는 방법은 멀리 있지 않습니다. 2020년 8월에 발간한 하버드 리포트에서 알려주는 만성 염증 없애는 음식에 대해서 알아보도록 할게요. 하버드 의대의 건강웹진에서 밝힌 '염증을 퇴치하는 음식' 1. 야채 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 짙은 색의 잎채소, 양파, 토마토, 녹색잎채소 하루에 1회 섭취하면 노화에 따른 인지 기능 저하를 늦출 수 있다는 결과가 있습니다. 미국 노인 대상 연구에 따르면 하루에 1-2인분 녹색잎채소를 섭취한 사람은 채소를 섭취하지 않은 사람에 비해 11년 젊어진 몸을 가지는 결과가 나왔다고 하네요. 어떻게 매일 먹나 하고 생각하실 수 있겠지만 사실 많지는 않은 양입니다. 야채 ..

아침마다 가래가 나오면 혹시 내가 폐에 이상이 생긴 것이 아닐까, 기관지에 무슨 문제라도 있는 건지.. 하고 많이들 걱정하게 되시죠? 일시적이 아니라 생활에 지장이 있을 정도로 지속적으로 목에 이물감이 생긴다면 여간 고민거리가 아닙니다. 오늘은 기능 의학 의사 이진호 원장님의 강의를 바탕으로 가래가 나오는 원인과 그 해결 방법에 대해서 정리해 보도록 할게요. 우선은 내가 가지고 있는 이 이물감의 원인이 어디에서 오는지 먼저 알아봐야겠죠? 원인을 알아야 그에 맞는 해결책도 제시될 수 있기 때문에 일반적으로 이물감의 원인으로 거론되는 것들을 한번 보시고 나에게 해당이 되는지 살펴보시기 바랍니다. 일반적으로 거론되는 목의 이물감, 가래의 원인 1. 역류성 식도염 위산 억제제를 처방받아 약을 먹을 수 있습니다...

오늘은 부정적인 생각이 들 때, 우울감이 있을 때 어떻게 대처할 수 있는지 이야기해 보도록 할게요. 우울증 약과 같은 성분을 몸에서 나오게 해주는 요법, 무엇일까요? 존스 홉킨스 소아 정신과 지나영 교수님의 강의를 바탕으로 작성한 내용입니다. 긍정적 마음 자세 만드는 요법 1. 감사요법 현실은 노답에서 출발합니다. 모두가 좌절하는 순간과 부딪혀야 하는 힘듦이 있으시죠. 그 상태 그대로 가면 부정적이 됩니다. 어떻게 해야 할까요? 아침저녁으로 감사일기 적어보기 감사한 일을 찾기 어려우신가요? 나에서부터 시작해 볼까요? 나- 내가 힘든데 이 정도 하는 것 대단한 거야. 잘하고 있어. 오늘 하루도 잘 버텼어. 수고했네. 주변 사람들- 그래도 엄마는 내 도시락 싸주네.. 내 이야기 들어줄 수 있는 친구가 있네...

오늘은 예민한 성격에 대한 이해와 오해에 대해 알아보도록 할게요. "예민한 성격을 고치고 무던한 사람이 되고 싶어요." 보통 예민한 사람이라고 하면 약간 부정적으로 들리는 경향이 많이 있는 것 같아요. 그런데 예민한 성격이 정말 안 좋은 것일까요? 고쳐야 할 성격일까요? 고칠 수 있을까요? 오늘은 정신건강 의학과의 양 브로 님들의 강의를 정리해 볼게요. 1. 예민한 사람에 대한 이해 미국의 심리학자 일레인 아론 박사에 의하면 인구의 15-20프로가 하이 센스티브 펄슨(High sensitive person) 매우 예민한 사람에 속한다고 합니다. 그만큼 예민한 성격은 특이한 성격이 아니라 흔히 접할 수 있는 성격 유형이라는 것이지요. 매우 예민한 사람의 특징 (함께 체크해 보세요) 1) 불안도가 높다. 2..

뱃살을 뺴려면 무엇을 먹느냐도 중요하지만무엇을 안 먹느냐가 더 중요합니다. 이 음식들을 먹었을 땐 확실히 뱃살이 더 찌는 걸 느낄 수 있고 줄였을 때에는 운동량에 상관없이 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있었습니다. 안 먹기만 해도 살 빠지는 음식들, 오늘 3가지만 적어볼게요. 다이어트를 계획하고 계시다면 내가 자주 먹는 음식에 이 3가지가 자주 들어가는지 체크해보세요. 뱃살 빼기 위해 꼭 피해야 하는 음식 1. 우유, 크림 저는 커피를 마셔도 라테를 좋아하고 그냥 블랙티를 마실 때에도 우유와 시럽을 살짝 넣어서 달게 먹는 것을 좋아하는 편입니다. 이렇게 추운 겨울날이면 달콤한 차 한잔이 하루에 주는 에너지가 크지만! 뱃살을 빼고 싶으시다면 피하셔야 합니다. 특히나 드링크에 들어가는 우유나 크림은 정말 빠..