커피, 다들 너무 좋아하시죠? 저 역시 마찬가지입니다. 특히 아침에 모닝커피의 유혹은 정말 거부할 수 없는 것 중 하나인데요, 조승우 한약사의 커피에 대한 진실, 커피를 대체할 음료는 과연 있는지에 대해서 한번 알아보도록 할게요. 커피 한잔과 함께 글을 읽고 계시다면 잠시 내려두시고 커피를 어떻게 할지 글을 다 읽고 생각해 보시기 바랍니다. 커피에 대한 진실 https://link.coupang.com/a/beNxVW 건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소 과일식 (사은품증정) COUPANG www.coupang.com 저는 조승우 한약사께서 채소 과일식 7:3의 법칙과 레몬즙 마시기 강의를 듣고 실천해서 건강에 아주 많은 도움이 되었어요. 그래서 제가 너무 좋아하는 커피이지만 강의를 듣지 ..

요즘 조승우 한약사의 과일 야채식으로 새삼 각광받고 있는 야채가 있죠. 바로 당근인데요, 너무 흔한 야채라 그 이로움이 얼마나 큰 지 잘 생각해 보지 못하는 것 같아요. 오늘은 90세에도 건강하게 지내시는 이시형 박사님의 말씀을 통해 그 효능을 다시 한번 되새겨 보도록 할게요. 이시형 박사 이전에 박사님 저서 중 세로토닌과 관련된 내용을 매우 흥미롭게 읽었어요. 우리가 건강한 생활을 유지하기 위해서는 건강한 호르몬을 내고 유지하는 것이 중요한데, 그중 세로토닌 호르몬의 중요성을 잘 알려주셨죠. 세로토닌은 항 우울제에도 사용될 만큼 긍정적인 감정을 촉진하고, 정신적 정서적 웰빙에 중요한 물질로 '행복 호르몬'으로도 잘 알려져 있어요. 저도 당시에 박사님 책을 읽고 충분히 광합성하고 음식을 꼭꼭 씹어먹으려고..

음식을 먹을 때마다 이가 시리거나 시큰거리면 식사하기가 여간 불편한 것이 아닙니다. 먹는 즐거움이 반감되며 생활 스트레스 지수를 크게 높이기도 합니다. 오늘은 일반적으로 이가 시린 이유와 해결 방법에 대해 알아볼게요. 이가 시린 원인과 해결 방안 1. 치아 우식증( 충치 ) 단단하게 생긴 치아의 내부에는 치수라는 작은 신경 조직이 있어요. 흔히 치아가 썩는다고 하는 충치에도 여러 단계가 있는데요 단단한 치아 겉면인 법랑질이라는 곳에 충치가 생길 때는 이가 시리지 않아요. 그런데 충치를 일찍 발견하지 못하고 방치하게 될 경우 충치가 이 신경조직 가까이 들어가면서 음식을 씹을 때나 외부 자극에 의해 이가 시린 증상을 느끼게 됩니다. 해결방법 치과에서 예방치료가 중요하다고 많이 강조하죠? 치아 우식증, 충치가..

우연히 캐나다 도서관에서 발견한 반가운 한국어책이라 읽게 되었어요.(제프 샌더스 저자입니다) 처음에는 그냥 읽었는데 읽다 보니 동기부여도 많이 되고 기억하고 싶은 내용도 많아 공유하고자 글을 남겨봅니다. '아침잠은 인생에서 가장 큰 지출이다.'라는 말을 앤드류 카네기가 했다고 하죠? 그만큼 아침에 일어나면 많은 일을 할 수 있다는 말인데 참 아침에 일어나는 것이 쉽지 않은 것 같아요. 제가 좋았던 점은 이 책에서 무조건 아침 5시에 일어나라고 하는 것이 아니라 조금씩 기상 시간을 앞당겨 보라는 것입니다. 그리고 매일매일 일찍 일어나라고 하는 것도 아니고 아침에 일어났을 때 생기게 되는 변화로 동기부여가 되어 점차 아침잠을 불이라는 것이 좋았어요. 우선 오늘은 아침에 일찍 일어나고 싶은 동기부여가 되는 이..

얼마 전 자연의학 병원에서 처방받아 복용하고 있는 에네렉스 세라펩타제 (Serrapeptase) 대해서 정보 공유해볼께요. 처음에는 저는 에네렉스가 약 성분 이름인 줄 알았는데 에네렉스는 자연 식품을 생산하는 회사 이름이고 세라펩타제가 약 성분 이름입니다. 세라펩타제란? 세라펩타제란 누에의 장 내에 서식하는 세라티아 마르세센스(Serratia marcescens)라는 유익균에서 생산되는 효소입니다. 누에는 나방으로 변태할 때 이 효소의 강력한 효과를 잘 활용하여 누에고치를 부수고 고치에서 벗어납니다. 단백질로 만들어진 입자를 분해하거나 소화시키는 천연 효소라고 할 수 있습니다. 몸 안에서 손상된 세포나 죽은 세포를 분해하는데 도움을 주기 때문에 몸안에 불필요한 염증 세포들을 분해하는데 도움을 줍니다. 세..

요즘 유튜브를 안 보는 사람이 있을까요? 몇 년 전만 해도 이렇게 보편적이지는 않았는데 이제는 스마트폰처럼 생활에 없어서는 안 되는 미디어를 대표하는 것이 이 유튜브가 아닌가 싶어요. 그런데 꼭 필요한 정보들만 보면 좋은데 알고리즘에 뜬 여러 가지 화면들을 클릭하면서 시간을 훌쩍 보내보신 경험 다들 있으시죠? 그러고 나면 왠지 재미있는 내용을 봤는데도 보고 나면 힘이 빠지고 무기력해지는 경험 해보셨나요? 서울 아산병원 정희원 교수의 강의를 바탕으로 미디어의 위험성과 제가 직접 미디어를 제한해 본 결과 경험했던 변화들을 적어보고자 합니다. 스마트폰, 미디어 중독의 위험성 '숏폼의 영상은 시간을 줄이면 되는 게 아니라 보면 안 된다.'라고 이야기하시는 게 인상 깊었습니다. 숏폼 영상(숏츠, 틱톡, 릴스)은 ..

장수하는 것보다 더 중요한 것이 아프지 않고 건강하게 하루하루를 살아가는 것이 아닐까 싶습니다. 오늘은 김주환 교수의 강의를 바탕으로 아프지 않고 오래 살기 위해서 필요한 3가지를 정리해 보고자 합니다. 본인의 상황에 맞게 참고하셔서 더욱 건강한 삶에 도움이 되었으면 합니다. 아프지 않고 오래 살기 위해 꼭 필요한 3가지 1. 충분한 수면 (가장 중요) - 수면 부족은 치매를 유발한다. 4시간만 자도 괜찮다는 말은 거짓이다. 잠은 7-8시간은 꼭 자야 한다. 잠이 부족하면 치매에 걸릴 확률이 높아진다. 영국 대처 수상, 미국 레이건 대통령 모두 4시간만 자도 괜찮다고 했지만 결국 알츠하이머, 치매에 걸렸다. -수면부족은 면역부족을 유발하고, 암 유병률을 높인다. -수면 부족으로 인한 심혈관 질환의 위험 ..

오늘은 조승우 한약사의 당근 이렇게 드세요, 당근 효능과 먹는 법을 공유해 보도록 할게요. 저도 이 강의를 듣고 냉장고 구석에서 오랜 시간 머물러 있던 당근을 매일매일 식탁으로 올리게 되었습니다. 알고 나면 먹을 수밖에 없는 당근의 놀라운 효능과 당근 먹는 법까지 강의 내용을 바탕으로 공유해 볼게요. 놀라운 당근의 효능 휴롬 착즙기 40%세일 최저가 보러가기 휴롬 착즙기 맷화이트 COUPANG www.coupang.com 1. 눈, 안구에 대한 모든 질환을 예방해준다. 저희 남편이 컴퓨터를 오래 보는 일이라 루테인을 항상 정기적으로 먹었어요. 그런데 그 대신 당근을 먹으라고 콕 집어 말씀하시더라고요. 그래서 당근으로 바꿨습니다. 당근의 풍부한 베타카로틴이 우리 몸에 들어오면서 비타민 A로 바뀌는데 그로 ..

요즘 연예인들이 입에 테이프를 붙이고 잠을 자는 장면이 방송에 나오면서 수면 테이프에 대한 관심이 높아진 것 같아요. 저도 자고 나면 목이 많이 건조한 느낌이라 관심이 가서 관련 지식을 찾아보았어요. 시도를 해 본 결과 좋은 효과를 보아서 남편한테도 권해서 같이 하게 되었어요. 가정의학과 전문의 이동환 선생님의 강의를 바탕으로 한 수면 테이프를 통해 코로 호흡하게 되면 어떤 이점이 있는지 알아보고 저희 체험 후기도 한번 공유해 볼게요. 수면 테이프를 사용해야 하는 이유 1. 잠을 자는 동안 코로 호흡하도록 해준다. 사람은 코로 호흡해야 하는데 잠을 자는 동안에는 자기도 모르게 입을 벌리고 자게 되는 경우가 많죠. 사실 하루의 1/3이라는 시간을 입으로 호흡하게 되는 것입니다. 입으로 호흡을 하게 되면 그..

요즘 채소 과일식 식단으로 아주 화제가 되고 있는 분이 있죠? 저도 그분의 강의를 듣고 남편과 함께 아침에 야채, 과일 주스를 갈아 마시고 좋은 효과를 보았어요. 그리고 하나 더 실천하고 있는 것이 아침에 레몬 착즙을 마시는 것입니다. [건강, 운동] - 조승우 한약사 채소 과일 주스(야채 주스) 1달 후기, 피로도 변화와 다이어트 조승우 한약사 채소 과일 주스(야채 주스) 1달 후기, 피로도 변화와 다이어트 채식이 좋다는 건 이제 누구나 아는 사실이죠? 문제는 현실적으로 실천이 어렵다는 것입니다. 이러한 고민을 잘 풀어내서 요즘에 핫한 한약사 한 분이 계시죠? 조승우 한약사는 우리 몸의 자연 sodannuck.tistory.com 조승우 한약사가 말하는 레몬의 놀라운 효능부터 먹는 법, 후기까지 공유해..